眼疲劳
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眼疲劳是一种眼科常见病，它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。视疲劳主要是(shi)由于(yu)我们平时全神贯注看电脑屏(ping)幕时，眼(yan)(yan)睛眨(zha)眼(yan)(yan)次(ci)数(shu)减少，造成眼(yan)(yan)泪分泌相应减少，同时闪(shan)烁荧屏(ping)强(qiang)烈刺激(ji)眼(yan)(yan)睛而(er)引(yin)起的。它会导致人的颈(jing)、肩等相应部位(wei)出现疼痛，还会引(yin)发和(he)加重各种眼(yan)(yan)病。
缓解和治疗眼睛疲劳，最直接有效的方法就是滴“泪眼配方”的滴眼液，它含有透明质酸纳、牛磺酸、维生素B6等成分，不但能缓解眼睛疲劳等不适症状，让眼睛持久水润，还能补充眼睛所缺乏的营养和水分，从根源上避免视疲劳的发生。这种“泪眼配方”的滴眼液，性质温和，不会对眼睛有任何刺激，隐形眼镜佩带者甚至可以将它作为眼睛润滑剂使用。视屏伴侣滴眼液就是这(zhei)种滴眼(yan)液中比较有代表性的。
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病因
眼睛屈光异常 ：当患有远视、近视、散光、花(hua)眼时，看(kan)(kan)远看(kan)(kan)近(jin)时眼睛(jing)都需要动(dong)用很大的(de)调节力，使眼睛(jing)过分劳累。
眼睛过度集合：近视眼未得到矫正时，由于阅读距离(li)太(tai)近而引(yin)起过(guo)度(du)(du)集(ji)合，过(guo)度(du)(du)集(ji)合又(you)可伴随(sui)过(guo)度(du)(du)调节(jie)，使近视(shi)程度(du)(du)增加，阅读距离(li)更(geng)近。如(ru)此发生恶性循环，以致产生眼疲(pi)劳(lao)。
眼睛疾：患有角膜云翳、晶状体混浊以及其他眼疾引(yin)起的视(shi)物不(bu)清，也(ye)易引(yin)起眼疲(pi)劳(lao)。不(bu)宜眼外(wai)肌疾患引(yin)直的平衡失调，注(zhu)视(shi)目(mu)标时(shi)，双(shuang)眼单视(shi)困难，造成眼疲(pi)劳(lao)。
眼发育异常：如两眼瞳距较大，两眼集(ji)合困难(nan)，易产生眼疲劳。
体质及生活因素：比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过(guo)度、不(bu)注(zhu)意用眼卫(wei)生等，均容易(yi)发生眼疲劳。
年龄因(yin)素：40岁(sui)以上的人，眼睛(jing)开始(shi)老化，但又未(wei)及时(shi)配老花镜(jing)，容易(yi)发生眼疲劳。
环境因素：工作或学习场所照明不足；读写的字迹或工作物过小；目标与背景差别不鲜明；读写与工作时间长；视距不固定(如在车船上读写和工作)等，可以造成眼睛紧张和过多使用调节力，眼睛超负荷地工作，不仅容易发生眼疲劳，而且还会引起近视和其他疾病。
缓解方法(fa)
众所周知，按摩能够缓(huan)解眼部的疲劳，但一(yi)般只能起(qi)到暂(zan)时缓(huan)解的效(xiao)果。其实，如果我们在日常的饮食中(zhong)，多吃点(dian)蓝(lan)莓(mei)和奶(nai)酪，不仅能让(rang)瞳仁变得漂亮，还(hai)可(ke)以有效(xiao)地缓(huan)解眼部疲劳。蓝(lan)莓(mei)可(ke)延(yan)缓(huan)记忆力衰退
许多研究都已经证明，蓝莓有改善视力的作用，同时蓝莓中所含的蓝色色素——花青素，具有促进眼部血液微循环、维(wei)持正常(chang)眼压的(de)作用。日本的(de)一项研究(jiu)也(ye)证实，蓝莓可(ke)以帮助缓解视(shi)力(li)衰退。
如果您还想让眼睛变得更加黑白分明的话，就再配上奶酪（或酸奶）吧。因为乳制品中的维生素B2能有效去除眼部充血和混浊现象。
另外，多摄取维生素A和胡萝卜素，也是保护眼睛、维持正常视觉的(de)“灵(ling)丹妙药(yao)”。缺少了(le)它们，眼睛会暗淡无光，视力(li)下降。
视频：自(zi)我(wo)按摩，解(jie)除眼疲劳(lao)
眼睛疲劳家庭治疗措施
眼睛疲劳
眼睛疲劳是(shi)每个(ge)人(ren)都(dou)会经(jing)历(li)的(de)(de)过程。如果你是(shi)个(ge)电视迷(mi)，任(ren)何年纪都(dou)可能(neng)发生(sheng)眼睛疲劳。假使你已开始感到(dao)阅读或看东西很费力，下(xia)面的(de)(de)建议可能(neng)有帮(bang)助。
家庭治疗措施
●调整好光线
在微弱的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光，不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯。
●适时休息
如果你连续在电脑前工作6-8小时，应每2—3小时休息一次。喝杯咖啡、上(shang)个厕所、或只是让眼睛(jing)离开电脑10-15分钟。
●调整电脑屏(ping)幕的(de)亮度(du)
电脑屏幕上的(de)字体(ti)及数字就像小(xiao)灯泡，直接将光线打入(ru)你(ni)眼睛。因此，你(ni)需要调降(jiang)屏幕的(de)亮度，并调整(zheng)明暗(an)对(dui)比使(shi)字体(ti)清(qing)晰。
●让眼睛好好休息
缓解(jie)眼睛(jing)疲劳的最(zui)佳(jia)力式是让(rang)眼睛(jing)休息，这比你(ni)(ni)想(xiang)象的还简单(dan)。你(ni)(ni)可以一边打电话，一边闭着眼睛(jing)。你(ni)(ni)如(ru)果不(bu)需要读什么(me)或写(xie)什么(me)，那么(me)，你(ni)(ni)大可以在聊(liao)天(tian)时闭上眼睛(jing)休息。
●练瑜珈
瑜珈术(shu)不只是洞(dong)悉(xi)心灵深处的(de)门(men)径，也是恢复(fu)视(shi)力的(de)好方法。
●用茶水敷眼部
将(jiang)毛(mao)巾(jin)浸人小(xiao)(xiao)米(mi)草茶(cha)中，躺平(ping)，将(jiang)此温暖的(de)毛(mao)巾(jin)敷在眼(yan)部10-15分钟。这将(jiang)使(shi)你(ni)的(de)眼(yan)睛疲劳消除，但(dan)小(xiao)(xiao)心勿将(jiang)茶(cha)水(shui)流人眼(yan)睛。同时在浸入(ru)毛(mao)巾(jin)前，先让小(xiao)(xiao)米(mi)草茶(cha)冷却一会(hui)儿。
●用手热敷眼部
摩擦双手，直至它们发热为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈，勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸，并想像黑暗(an)。每天这样(yang)作20分(fen)钟，有(you)助于减轻眼部(bu)疲劳。
●经常眨眼
眼睑是你(ni)眼(yan)睛(jing)的私(si)人按摩(mo)师(shi)。每天特意地眨眼(yan)300下，有助于清洁眼(yan)睛(jing)，并(bing)给眼(yan)睛(jing)小小的按摩(mo)。
●危险讯譬
- 当你眼睛痛或对光敏感时，应立即去看眼科医师。
眼睛(jing)疲劳可能(neng)来自(zi)心理压力
意大利研究人(ren)员说，许(xu)多人(ren)以为他们(men)感到眼(yan)睛疲劳是因为终(zhong)日在电脑终(zhong)端机前(qian)工作(zuo)，但(dan)其实不然，眼(yan)睛疲劳有(you)可能(neng)来自心理压力。
英国职业和环境医学杂志十三日报导说，意大利萨沙里大学职业病医学研究所医生以二(er)(er)百二(er)(er)十二(er)(er)名银(yin)行雇员做为上(shang)述视力健康检查的(de)研究对(dui)象(xiang)。
这(zhei)些(xie)银行员工的工作环境、职责和(he)健康纪录相仿，并由(you)一名眼(yan)(yan)科医师为他们(men)做(zuo)检查，确认其中没有任一人曾有眼(yan)(yan)疾病历。
其中百分的人抱怨眼睛痛或是视力模糊， 而他们也抱怨(yuan)承受工作压力(li)，譬如自尊心(xin)低落、无法发(fa)挥所长以及与同事有(you)摩擦(ca)。
但(dan)对工作感到满意者之中几乎没有一人有眼部(bu)毛(mao)病。
研(yan)究人员说：“研(yan)究报告所提(ti)部(bu)份视力(li)不良的抱(bao)怨可能(neng)间接显示(shi)与工(gong)作环(huan)境有关(guan)的心理不适问(wen)题。”
你在工作中经常使用电脑吗?眼睛有干涩、血丝、怕光，流泪，甚至红肿的(de)现象吗?如果(guo)有(you)，说明你的(de)眼睛(jing)(jing)已经受到了伤害。眼睛(jing)(jing)疲倦的(de)原因一(yi)般与(yu)眼泪(lei)的(de)分泌(mi)有(you)关(guan)，这要引起(qi)你的(de)重视(shi)，并要加倍保护眼睛(jing)(jing)，而如果(guo)能(neng)在(zai)饮食中加入一(yi)些营养眼睛(jing)(jing)的(de)食物，是最(zui)方(fang)便最(zui)有(you)效的(de)方(fang)法。
对付看电(dian)脑过度眼疲劳
对付眼睛看电脑过度疲劳每(mei)天盯着电脑(nao)：眼睛胀痛(tong)、视力模糊、眼角干涩，怎么办(ban)？
快速眨眼 深呼吸。吐(tu)气时，快速地睁眼和(he)闭眼，而且慢慢地把气吐(tu)干(gan)净。
瞅鼻尖 深呼(hu)吸(xi)。吸(xi)气时，将眼(yan)睛做斗(dou)鸡状看着自己的(de)鼻尖并同时看到鼻子的(de)两边。吐(tu)气时，眼(yan)睛放松恢(hui)复正常(chang)，看一远方(fang)的(de)物体，并慢慢把气吐(tu)净。
按压穴位 闭上眼睛，把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹，平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘(yuan)，方向是从鼻子往太阳(yang)穴进(jin)行。
灯光治疗 眼睛紧闭，放松，坐在距灯约15厘米远的地方，灯泡最好用150瓦。轻轻地摆头，从一侧到另一侧。使眼睛沐浴在温热的灯光中。
热敷冷冰交替治(zhi)疗 先用(yong)热毛(mao)巾(jin)捂(wu)在(zai)(zai)闭着的眼睛上30秒钟，然后(hou)浸一条长毛(mao)巾(jin)到冰水里，捂(wu)在(zai)(zai)眼睛上，重复(fu)几次。
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