落枕
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落枕（读音lào zhěn）或称“失枕”。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后，与睡枕及睡眠姿势有密切关系。落枕是一种肌肉拉伤，跟日常运动中拉伤四肢肌肉相同道理，只不过是不同病因引起不同部位的肌肉拉伤而已。本病一般可自愈，无需过多治疗。另落枕可指落枕穴。详细参看落枕穴条目。本文专论落(luo)枕(zhen)病。
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病因
落枕病因主要有两个方面：一是肌肉扭伤，如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置；或因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。二是感受风寒，如(ru)睡眠(mian)时受寒(han)，盛夏贪凉，使颈(jing)背部(bu)气(qi)血凝滞，筋络痹阻(zu)，以致僵硬疼痛(tong)，动(dong)作不利(li)。
症状
落枕的临床表现为晨起突感颈后部，上背部疼痛不适，以一侧为多，或有两侧俱痛者，或一侧重，一侧轻。多数患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳，检查时颈部肌肉有触痛由于疼痛，使颈项活动欠利，不能自由旋转，严重者俯仰也有困难，甚至头部强直于异常位置，使头偏向病侧。检查时颈部肌肉有触痛、浅层肌肉有痉挛、僵硬，摸起来有“条索(suo)感”。
治疗方法
落枕的治疗方法很多，手法理筋、针灸、药物、热敷等(deng)均有良(liang)好的效果，尤以(yi)理(li)筋物(wu)法为佳。
家人可帮助落枕者进行按摩、热(re)敷以(yi)减轻痛(tong)苦(ku)。但应该指(zhi)出，落(luo)枕是一(yi)种自愈疾病，只要经过(guo)适当(dang)的休息，一(yi)般(ban)几天便可恢复正常，病情严(yan)重(zhong)者(zhe)可能(neng)稍久。如(ru)无(wu)(wu)特殊不适，也就无(wu)(wu)需(xu)过(guo)多治疗。下(xia)面(mian)简单介绍(shao)一(yi)些(xie)治疗落(luo)枕的方(fang)法：
（1）按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。
（2）热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。
（3）选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉(rou)，每(mei)天2～3次，有一定(ding)效果。
（4）伤湿止痛膏、膨香止痛音外(wai)贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理(li)想，但病人自感贴膏(gao)后(hou)颈部活(huo)动(dong)受(shou)到一定限制，孕妇忌(ji)用。
（5）耳针：耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖按压上述耳穴(xue)5～10分钟(zhong)，或以食指(zhi)端按摩上述耳穴(xue)。
（6）针刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴；不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴，位于足外(wai)洞上三寸，针4～5分(fen)，灸(jiu)3～7壮，亦可(ke)按摩此穴，每次15分(fen)钟。
（7）口服去痛片1片，有临时(shi)止痛之效。
（8）改变睡眠(mian)姿(zi)势，调整枕头(tou)高低，自己扭动脖子。
（9）如为颈椎病引起，在体疗科医师指导下，进行家庭自我颈椎牵引疗法。
（10）落枕严重者，局部注射0.25％奴夫(fu)卡因10毫升，止痛效果(guo)明显。
预(yu)防
治病不如防病好。预防落枕并不难，关键是坚持做好以下三方面：首先，准备一个好枕头。按人体颈部解剖生理特点，一个适宜的枕头既不能太高也不宜太低。按照《枕头网》《枕头记》的介绍，预防落枕首先是要有个好枕头造型，例如枕头最好有中间部分凹型，预防轻易滑落，承托颈部。对于合理的枕头高度，女士应掌握在8～10厘米，男士大约在10-15厘米为宜。枕头也不能太宽太轻，宽度最好在相当于肩至耳的距离即可，柔软度以易变形为度。在制作枕头时，还可加入研细的中药，例如夏草、黄芪、当归、甘草等，以促进颈部血液循环。其次，做好防寒保暖工作。睡觉时盖被不但要盖全身，而且还要盖好颈部，将被子往上“拉一拉”。天气炎热时，不要将颈部长时间对着电风扇吹，睡觉不可睡在有“穿堂风”的地方，以免颈部着凉引起颈肌痉挛诱发落枕。久坐伏案工作的人，勿忘颈部保健，要经常起身抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损。第三，补充钙及维生素。钙是构成人体骨骼的主要成分，维生素是维持生命的要素。足够的钙及维生素。还能促进全身的血液循环，有利于体内代谢废物的排出，平时应多食用骨头汤、牛奶和豆制品以及新鲜蔬菜，必(bi)要(yao)时也可(ke)适(shi)当(dang)服(fu)用钙片和维生(sheng)素B、C。
预后
落枕症(zheng)状缓(huan)解后可行(xing)颈(jing)部功(gong)能锻炼，以增强颈(jing)部力量，减少复发机会。方(fang)(fang)法如下(xia)(xia)：两脚开立(li)，与肩(jian)同宽，双手叉腰。分别作抬头(tou)望(wang)月，低(di)头(tou)看(kan)地、头(tou)颈(jing)向(xiang)或后转(zhuan)，眼(yan)(yan)看(kan)右(you)(you)(you)(you)方(fang)(fang)、头(tou)颈(jing)向(xiang)左(zuo)(zuo)后转(zhuan)，眼(yan)(yan)看(kan)左(zuo)(zuo)后方(fang)(fang)、头(tou)颈(jing)向(xiang)左(zuo)(zuo)侧弯、头(tou)颈(jing)向(xiang)左(zuo)(zuo)后转(zhuan)，眼(yan)(yan)看(kan)左(zuo)(zuo)后方(fang)(fang)、头(tou)颈(jing)向(xiang)左(zuo)(zuo)侧弯、头(tou)颈(jing)向(xiang)右(you)(you)(you)(you)侧弯、头(tou)颈(jing)前(qian)伸(shen)并侧转(zhuan)向(xiang)左(zuo)(zuo)前(qian)下(xia)(xia)方(fang)(fang)、头(tou)颈(jing)前(qian)伸(shen)并侧转(zhuan)向(xiang)左(zuo)(zuo)前(qian)下(xia)(xia)方(fang)(fang)、头(tou)颈(jing)转(zhuan)向(xiang)右(you)(you)(you)(you)后方(fang)(fang)上方(fang)(fang)、头(tou)颈(jing)转(zhuan)向(xiang)左(zuo)(zuo)后止方(fang)(fang)、头(tou)颈(jing)各左(zuo)(zuo)右(you)(you)(you)(you)各环绕1周。以上动作宜缓(huan)慢，并尽力作到(dao)所能达到(dao)的范围。
落枕起病较(jiao)快，病程也很短，1周以内多能痊愈(yu)。及时治(zhi)疗(liao)可缩短病程，不(bu)以治(zhi)疗(liao)者也可自(zi)愈(yu)，但复(fu)发机会(hui)较(jiao)多。落枕症状反复(fu)发作或长时间不(bu)愈(yu)的应(ying)考(kao)虑颈椎病的存在，应(ying)找专科医生检查(cha)，以便及早(zao)发现(xian)、治(zhi)疗(liao)。
落(luo)枕的(de)治疗(liao)方法很(hen)多，一(yi)般与(yu)颈椎病(bing)的(de)治疗(liao)方法相(xiang)仿。因为落(luo)枕是急性起病(bing)，仅为单(dan)纯性肌肉痉(jing)挛，本身有自愈的(de)趋(qu)向。所以，只要及时采取治疗(liao)措(cuo)施，症状是可以很(hen)快消(xiao)失的(de)。
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